Prehlade

• Kako zaustaviti dijareju?

  
  Proliv je uobičajena vrsta gastrointestinalnih tegoba ili infekcija. Uzrokuje često i prekomjerno ispuštanje u obliku abnormalno vodenastih stolica i bolova u želucu. Ako ste vi ili neko od vaše djece nedavno razvili proljev, prvo pitanje koje vjerojatno postavljate je "Možete li mi reći kako brzo zaustaviti proljev?" Ako imate bilo koji od gore opisanih simptoma, mogao bi vas pogoditi akutni slučaj proljeva. Akutni proljev traje jednu ili dvije sedmice dok ste privremeno bolesni. Ili biste mogli imati kronični proljev koji traje duže od nekoliko tjedana. Imate proliv ako imate tri ili više puta tekuću ili vodenastu stolicu u roku od 24 sata. Vjerovali ili ne, akutna dijareja može biti jedan od najboljih obrambenih mehanizama vašeg tijela od privremene infekcije ili virusa. Iako su neugodni i neugodni za rješavanje, kratkotrajni simptomi proljeva pomažu u brzom izbacivanju štetnih tvari iz vašeg gastrointestinalnog trakta prije nego što imaju priliku da izazovu još više problema ili komplikacija. S druge strane, simptomi kronične dijareje malo su drugačiji. Oni obično dolaze i odlaze u zavisnosti od drugih faktora ishrane i načina života. To uključuje stanje vašeg imunološkog sistema i nivo stresa s kojim se nosite. Istraživanja pokazuju da se kronični / trajni proljev javlja kod približno 3 posto ljudi koji putuju u zemlje u razvoju (poznat i kao putnički proljev). Akutni proljev je obično lako liječiti bez lijekova ili ozbiljne intervencije. Međutim, kronični proljev je problematičniji. Može se uzrokovati dehidratacija i nedostatak hranjivih sastojaka ako se ne riješi na odgovarajući način. Šta uzrokuje hroničnu dijareju? Bolesti probavnog trakta kao što su sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest, SIBO (poremećaj tankog crijeva) i ulcerozni kolitis često uzrokuju hronični proljev. Dobra vijest je da postoji nekoliko koraka za prirodno liječenje obje vrste dijareje. U nastavku ćete saznati o koracima koje možete poduzeti da zgusnete stolicu, rehidrirate i prevladate simptome proljeva.

• Uzroci dijareje

  
  Uzroci - Proliv je prirodna reakcija na dehidraciju, infekciju ili toksine koje treba izbaciti iz probavnog sustava. Primjeri uključuju određene vrste bakterija, parazita, alergije na hranu ili druge mikrobe. Jedan od rizika povezanih s proljevom je taj što vas može učiniti još dehidriranijim i bolesnijim ako ste već bolesni. To je zato što tjera tijelo da prebrzo izgubi previše vode i minerala, uključujući elektrolite poput natrija. Ako vam nisu poznati simptomi tipični za proljev, evo najčešćih: Učestalo pražnjenje crijeva, uključujući odlazak u kupaonicu više od jedan do dva puta dnevno Vodeni izmet ili „rastresita“ stolica Bolovi u trbuhu, grčevi i ponekad nadimanje u stomaku Ponekad mučnina i povraćanje Bolovi u želucu, a ponekad i gubitak apetita, problemi s dovoljnom hranom i / ili gubitak kilograma Povećana žeđ, uslijed gubitka više vode nego obično prilikom čestog odlaska u kupaonicu Ponekad simptomi vrućice, ovisno o tome što uzrokuje proljev (poput infekcije ili bolesti) Simptomi dehidracije, koji mogu uključivati ​​slabost, moždanu maglu, uznemireni stomak, vrtoglavicu i promjene krvnog pritiska Ključ učenja kako zaustaviti simptome proljeva nakon što su započeli, a također i sprečavanje njihovog povratka u budućnosti, ovisi o osnovnim uzrocima stanja. Proliv se može razviti iz različitih razloga, uključujući dehidraciju, bolesti ili trovanje hranom. Djeca, novorođenčad, odrasli i stariji mogu iz različitih razloga razviti dijareju. To uključuje poteškoće u pravilnoj probavi hrane, sindrom curenja crijeva, emocionalni stres povezan s IBS-om ili nedovoljno pijenje vode.

• Dijareja - Faktori rizika

  
  Faktori rizika - Šta najčešće uzrokuje vodeni proliv kod odraslih? Uzroci i faktori rizika za dijareju kod odraslih uključuju:
  
  - Bakterijska infekcija. To se može prenijeti od osobe do osobe ili pokupiti s kontaminiranih površina. - Prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO), što znači da zbog neravnoteže dobrih i loših bakterija u tankom crijevu tijelo ne može pravilno probaviti i apsorbirati hranjive sastojke. - Alergije na hranu, poput netolerancije na laktozu (vrsta šećera koja se nalazi u mliječnim proizvodima). Stručnjaci vjeruju da je netolerancija na laktozu jedan od najčešćih razloga zbog kojih djeca i odrasli pate od proljeva, posebno kada je kroničan. Ono što je nezgodno kod netolerancije na laktozu je to što ona možda neće započeti do odraslih godina ili će se pojaviti zbog hormonalnih promjena poput trudnoće. - Pijenje zagađene vode koja može sadržavati parazite, bakterije itd. - Trovanje hranom zbog jedenja hrane zagađene nekom vrstom štetnih mikroba. - Dehidracija (nedovoljno pijenje vode ili gubitak previše vode zbog povraćanja / bolesti ili drugih uzroka). - Loša probava i srodna stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), upalne bolesti crijeva (IBD) ili autoimunih bolesti poput Crohnove bolesti. - Prebrzo se prejedite ili popijte puno tečnosti. - Jedete previše nezrelog ili prezrelog voća. - Jedete previše masne hrane koju je teško pravilno probaviti. - Pretjerana konzumacija kofeina ili alkohola, što može dovesti do dehidracije i probavne smetnje. - Emocionalni stres i anksioznost. - Zbog nuspojava uzimanja određenih lijekova, posebno antacida. Stručnjaci smatraju da su antacidi najčešći uzrok dijareje povezane s drogom jer sadrže magnezij koji stolicu može učiniti previše vodenastom. Ako uzimate ove lijekove za kontrolu simptoma refluksa kiseline, najbolje je pokušati riješiti osnovne uzroke probavne smetnje. Ili ako morate uzimati lijekove, isprobajte one koji ne sadrže magnezij i smanjite dozu. Lijekovi za pokretljivost - lijekovi koji pomažu u stimuliranju crijeva kako bi se ublažio zatvor - mogu rezultirati proljevom. Ostali suplementi i lijekovi, uključujući antibiotike, kinidin, laktulozu i kolhicin, također mogu uzrokovati dijareju. Uzimanje previše vitamina C i magnezijuma u obliku dodataka može učiniti isto.
  
  A šta je uzrok dijareje najčešće kod djece i novorođenčadi? Uzroci mogu uključivati:
  
  - Rotavirus, poznat i kao virusni gastroenteritis ili želučana gripa, koji je najčešći uzrok dijareje kod djece uzrasta od 2 godine i mlađe. Međutim, virusni gastroenteritis može utjecati i na odrasle. - Alergije na hranu, uključujući alergiju na mlijeko (netolerancija na laktozu) ili druge česte krivce poput kikirikija, jaja itd. - Reakcije na adaptirano mlijeko ili ponekad dojenje ako je majka pojela nešto što je teško svariti. - Ne konzumirate dovoljno tekućine ili ne konzumirate previše (poput soka). - Bakterijske infekcije, poput dodirivanja prljavih površina, igračaka ili drugih ljudi, a zatim stavljanja ruku u usta. Utvrđeno je da dojenčad u dnevnim centrima ima veći rizik od zaraze bakterijama koje mogu izazvati crijevne infekcije koje dovode do proljeva. - Uzimanje antibiotika, koji mogu uzrokovati promjene u crijevima / probavnom sustavu uslijed ubijanja zdravih bakterija. Imajte na umu da je normalno da novorođenčad i bebe imaju stolicu koja je mekša od one kod odraslih. Njihova stolica ponekad može dobiti različite boje, a pražnjenje se može dogoditi više puta dnevno (posebno kod novorođenčadi), ali to obično nije razlog za zabrinutost. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako djetetov proljev traje duže od nekoliko dana, posebno ako primijetite i znakove dehidracije poput: manje vlažnih pelena, suhih očiju prilikom plača, suhih usta, upalih očiju ili letargije, uobičajenog smrada u tri ili više dana stolica s dijarejom, rektalno krvarenje ili krv u stolici ili teška dijareja tijekom uzimanja antibiotika. Bebe s proljevom također mogu imati vrućicu, izgledaju vrlo uznemireno ili izgledaju nezainteresirano za jelo.

• Kako zaustaviti proljev: konvencionalni tretmani

  
  Kako zaustaviti proljev: konvencionalni tretmani - Osim ako simptome proljeva imate duže od jedne do dvije sedmice, pogotovo ako niste sigurni zašto se događaju i čini se da ne postaju ništa bolji od gore opisanih tretmana, obično nije potrebno vidjeti doktore. Ako se ipak odlučite za stručno mišljenje, liječnik će vam vjerojatno preporučiti neke od sljedećih tretmana za dijareju: Lijekovi protiv dijareje: Ovi lijekovi, poznati i kao lijekovi protiv motorike, mogu pomoći u brzom uklanjanju simptoma proljeva, ali to nije nužno uvijek dobro. Budući da je dijareja jedan od prirodnih mehanizama vašeg tijela za izbacivanje toksina ili mikroba koji su se probili u vaš GI trakt, ne dopuštanje da se dogodi ovakva „čistka“ može značiti da štetne bakterije duže ostaju u vašem tijelu. Iz tog razloga mnogi liječnici sada preporučuju da "pričekate" akutne slučajeve proljeva bez uzimanja lijekova protiv motorike ako možete, sve dok niste u opasnosti od komplikacija i pokušajte prirodnu borbu protiv dehidracije. Nakon eliminacijske dijete: Ako patite od simptoma kronične dijareje, liječnik će vam vjerojatno preporučiti da pokušate odrediti koja vam je hrana problematična za probavu slijedeći eliminacijsku dijetu. To znači da izbjegavate određenu hranu, poput mliječnih proizvoda, u određenom vremenskom periodu kako biste utvrdili da li se simptomi poboljšavaju. Jednom kada sumnjivu hranu vratite u prehranu, možete pratiti vraćaju li se simptomi, a zatim donijeti odluku o tome treba li hranu zauvijek izbjegavati. Ostanite hidratizirani i jedite laganu, nježnu hranu dok se ne osjećate bolje (više o ovim tretmanima u nastavku).

• Kako prirodno zaustaviti proljev: 5 kućnih lijekova

  
  Kako prirodno zaustaviti proljev: 5 kućnih lijekova 1. Jedite umirujuću hranu i onu koja se lako probavlja
  Šta jedete kada imate proliv? Evo nekoliko najboljih namirnica koje vam mogu pomoći da zaustavite simptome proljeva: Jedite lagano - što više hrane unesete, probavni organi teže moraju raditi. Vjerojatno nećete imati previše apetita dok imate proljev, pa pokušajte jesti male količine raspoređene tijekom dana. Jednostavna hrana koja se lako probavlja - prvih dana držite se prehrambene hrane poput jednostavnih cjelovitih žitarica, jabuka, banana i pirinča. Ova hrana lako djeluje na probavni sustav i može pružiti malo vlakana koja pomažu u dodavanju masnoće stolici. Laneno ulje - pokazalo se da ovo smanjuje trajanje proljeva. Voće i povrće - oni osiguravaju vodu, vlakna i elektrolite. Pokušajte napraviti smoothie ili sorbet s voćem i pripremiti povrće na pari kako biste ga lakše probavili. Međutim, pratite svoje simptome kako biste bili sigurni da se neće pogoršati, jer neki ljudi loše reagiraju na previše prirodnog šećera. Sirovi med i đumbir - neki ljudi otkrivaju da mala količina meda i korijena đumbira dodana biljnom čaju (vidi dolje) pomaže u smirivanju želuca i smanjenju iritacije. Koja hrana uzrokuje proliv? Slijede namirnice koje treba izbjegavati ako imate akutni proljev ili ako imate kronične simptome koji se neprestano vraćaju: Konvencionalne mljekare - Prerađena mliječna hrana može biti teško probavljiva i može pogoršati proljev. Međutim, sirovi kultivirani mliječni proizvodi, poput jogurta ili kefira, sadrže puno probiotika koji mogu podržati rad crijeva. Svi potencijalni alergeni - Kao što je gore spomenuto, proljev može biti posljedica alergija na hranu poput glutena, orašastih plodova, školjki i mliječnih proizvoda. Prerađene masti i ulja - Previše masnoće može poremetiti vaš osjetljivi želudac i pogoršati proljev. To može uključivati ​​masti iz pakiranih proizvoda s rafiniranim biljnim uljima, brzu hranu, sirastu hranu, prerađeno meso ili prženu hranu. Dodani šećer i umjetna zaslađivači - Bakterije vole jesti šećer, a šećer u mnogim slučajevima smanjuje imunološki sistem i probavni rad. Kofein - Kofein može stimulirati mišiće u probavnom traktu, povećavajući stolicu i grčeve. Gazirana, šećerna pića Alkohol Potencijalno hrana sa FODMAP ugljikohidratima ako pogoršavaju vaše simptome. Reakcije se razlikuju od osobe do osobe, ali problematična hrana može uključivati: kruške, ječam, grah / mahunarke, pšenicu, kukuruz, soju, krompir i bilo koju vrstu mekinja.
  2. Ostanite hidratizirani Želite znati kako zaustaviti simptome proljeva poput vrtoglavice ili slabosti koji su povezani s dehidracijom? Pijenje dovoljno vode presudno je kada toliko izgubite u stolici. Da se simptomi dehidracije ne pogoršaju kada imate proljev, pokušajte piti 16 unci tekućine otprilike svakih sat vremena. Tekućinu možete dobiti i pijenjem domaće juhe od kostiju, koja će dodatno pružiti mnoge hranjive sastojke koji su vam potrebni (poput aminokiselina i elektrolita). Biljni čajevi, uključujući čaj od đumbira, peperminta, zobene kore, sladića / komorača ili šipka (bez kofeina), takođe mogu pomoći u smirivanju želuca. Iako to nije dobro rješenje za sve, pijenje kokosove vode (prirodni izvor elektrolita), sok od svježeg povrća ili sisanje domaćih plodova ledenih plodova također mogu biti dobar način da u svoj sustav unesete više vode i hranjivih sastojaka. Međutim, ne konzumirajte previše soka ili previše tekućine prebrzo, ako primijetite da to pogoršava proljev. Možete li prosuditi gubite li previše vode obraćajući pažnju na boju urina, kao i na to koliko ste žedni. Ako ne morate često mokriti, ali kada urin bude jako tamnožuti, popijte više vode. Pijte tako da vam se žeđ čini približno normalnom, a urin svijetlo žut.
  3. Dovoljno se odmorite
  Izbjegavajte previše vježbanja ili napornih fizičkih aktivnosti kada imate posla s proljevom. Šanse su da ćete se osjećati slabo i pomalo iscrpljeno i možda nećete dobro spavati dok simptomi i dalje traju. Dajte svom tijelu priliku da se oporavi dovoljno spavanjem (8 sati po noći ili više), olakšavajući ga i pokušavajući smanjiti nivo stresa.
  4. Isprobajte ove dodatke
  Određeni dodaci mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja crijeva i probavnog sustava, omogućuju vam lakšu obradu hrane i hranjivih sastojaka koji unosite te smiruju uznemireni želudac. Preporučujem da isprobate nešto od sljedećeg: Probiotici (50 milijardi jedinica dnevno): Probiotici pomažu u borbi protiv infekcije i mogu pomoći u ponovnoj kolonizaciji crijeva zdravim bakterijama. Dostupni su u obliku dodataka, kao i u uzgojenoj / fermentiranoj hrani. Probavni enzimi (2 prije svakog obroka): Ovi enzimi pomažu u apsorpciji hranjivih sastojaka. Glutamin u prahu (5 grama 2x dnevno): Glutamin je aminokiselina koja pomaže u popravljanju probavnog trakta, posebno važna za ljude sa hroničnom dijarejom. Dostupan je u obliku suplementa, a također prirodno iu koštanoj juhi. Sok od Aloe Vere (1/2 šolje uzima se oko 3x dnevno): Aloja je ljekovita za sluznicu probavnog sustava i lako se razgrađuje. Sirovo klijavo vlakno iz sjemena lana i chia (2-3 kašike dnevno): Rastvorljiva vlakna koja se nalaze u sjemenkama mogu pomoći u zgušnjavanju stolice i smanjiti učestalost dijareje.
  5. Koristite esencijalna ulja
  Studije su otkrile da esencijalno ulje mente može smanjiti upalu crijeva i umiriti probavni trakt, smanjujući tekuću stolicu. Studije su takođe otkrile da ulje peperminta ima aktivne sastojke, uključujući mentol ili monoterpin, koji ima anti-spazmotična svojstva zbog svoje sposobnosti da blokira kalcijumove kanale u crijevnim glatkim mišićima. To pomaže u zaustavljanju grčeva, čestog uklanjanja i bolova. Jedan pregled pokazao je da je 8 od 12 placebom kontroliranih studija pokazalo statistički značajne pozitivne efekte u korist ulja peperminta u odnosu na kontrolne grupe / placebo. Određene studije otkrile su da se čini da je upotreba ulja peperminta najučinkovitija u ublažavanju bolova u trbuhu kod proljeva kod ljudi s sindromom iritabilnog crijeva koji prevladava dijarejom, a koji je često uzrokovan višestrukim čimbenicima i koji je teško liječiti. Jedna dvostruko slijepa randomizirana placebo-kontrolirana studija u kojoj je sudjelovalo 74 pacijenta s IBS-om otkrila je da su nakon šest tjedana upotrebe ulja peperminta tri puta dnevno bol u trbuhu i kvalitet života bili značajno poboljšani u usporedbi s placebo grupom koja nije koristila pepermint.
  ZAKLJUČAK
  Proliv je čest problem koji se javlja kada vam stolica (ili stolica) postane vrlo labava, česta i / ili vodenasta. Može biti akutna (kratkotrajna) ili hronična i trajati više od dvije do tri sedmice. Proljev uzrokuju faktori uključujući alergije na hranu, infekciju ili virus, dehidraciju, stres i određene lijekove. Prirodni načini da se riješite proljeva uključuju pijenje dovoljno tekućine, konzumiranje nježne hrane i dovoljno odmora.

• Brat dijeta

  
  Brat dijeta - Iako se BRAT dijeta već dugi niz godina smatra pravim liječenjem načina zaustavljanja proljeva, Američka akademija za pedijatriju nedavno ga smatra previše restriktivnim. Mnogi su se ljudi zapitali: Kojom hranom se stomak osjeća bolje? BRAT dijetetska hrana konzumira se nakon proljeva i povraćanja jer je laka za probavni sistem. Ova dijetalna hrana protiv dijareje djeluje kao lijek za bol u želucu jer je nježna i daje želucu priliku da se odmori. Međutim, pridržavanje samo BRAT prehrambene prehrane nedostaje vitalnih hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu da ozdravi, a to može dovesti do neravnoteže elektrolita i pothranjenosti ako se slijedi previše dana. Ključ prehrane kada pate od proljeva je odabrati hranu bogatu hranjivim sastojcima koja dodaje stolici veliku količinu i pomaže tijelu da apsorbira vitamine i minerale.
  Šta je BRAT dijeta?
  BRAT označava banane, rižu, sos od jabuka i tost. Ovo su namirnice koje možete jesti na BRAT dijeti, jer su namijenjene promicanju ublažavanja bolova u stomaku. Pedijatri ponekad predlažu BRAT dijetu za bebe i djecu s poremećenim stomakom jer smanjuju količinu stolice koju stvara tijelo i daju crijevima priliku da se odmore. Iako je BRAT dijeta bila osnovna preporuka većine pedijatara za djecu s proljevom, Američka akademija za pedijatriju sada preporučuje djeci da nastave jesti normalnu, dobro uravnoteženu prehranu u roku od 24 sata od simptoma proljeva, jer BRAT dijetna hrana sadrži malo vlakana , bjelančevina i masti, a time nedostaje dovoljno hranljivih sastojaka.

  
  BRAT dijeta sastoji se od namirnica zbog kojih se vaš želudac osjeća bolje kada se bavite problemima poput probavne smetnje, proljeva i povraćanja. Da biste slijedili BRAT dijetu, jednostavno se držite hrane koja je lako probavljiva, ali također je važno odlučiti se za hranu bogatu hranjivim sastojcima koja će pojačati vaš imunološki sustav i pomoći vam da ozdravite. Ako se pitate što jesti nakon BRAT dijete, odgovor je polako unositi niz hranjivih i protuupalnih namirnica koje će nahraniti tijelo. Šta možete jesti Kao što je spomenuto, BRAT lista dijetalne hrane traži banane, rižu, sos od jabuka i tost. Međutim, istraživanja sugeriraju da postoji mnoštvo hrane i pića koja su takođe efikasna. Šta još možete jesti na BRAT dijeti? Sljedeća hrana gusta hranjivim sastojcima lako djeluje na probavni sustav i pomaže u apsorpciji hranjivih sastojaka, jačajući vaš imunološki sustav i održavajući vas energiziranim i hidratiziranim.
  1. Juha od kostiju Koštana juha je BRAT dijetna alternativa koja je bogata vitalnim hranjivim sastojcima koji podržavaju vaša crijeva i imunološki sistem. Pomaže u rastu probiotika u crijevima i podržava zdrav nivo upale u probavnom sustavu. Također se lako probavlja i umiruje probavni sustav, što ga čini savršenom hranom za osobe koje imaju dijareju. Korištenjem ljekovite snage koštane juhe osiguravate da unosite hranjive sastojke potrebne za ozdravljenje. A budući da je u tečnom obliku, lako je za želudac i ne mora se razgraditi. Možete koristiti proteinski prah napravljen od koštane juhe kako biste pripremu ove hrane bogate hranjivim sastojcima učinili što lakšom.
  2. Probiotička hrana Probiotička hrana i suplementi opsežno su proučavani u prevenciji i liječenju dijareje, posebno za djecu. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Clinical Gastroenterology, velika većina objavljenih ispitivanja pokazuje statistički značajnu korist probiotičkih sojeva, uglavnom Lactobacillus GG i S. boulardii, u liječenju dijareje. U prosjeku su probiotici uspjeli smanjiti trajanje proljeva za približno jedan dan kod sudionika studije. Pomažu osiguravajući tijelu bakterije hranom i boreći se protiv infekcija i drugih uzroka dijareje. Najveće probiotičke namirnice koje pomažu u ublažavanju proljeva i drugih probavnih problema uključuju uzgojeno povrće (poput kiselog kupusa i kimčija), kombuču, natto, jabučni ocat, miso i jogurt. Tačno je da prerađena, konvencionalna mliječna hrana može biti teško probavljiva i pogoršati proljev, ali sirova, kultivirana mliječna industrija poput jogurta sadrži puno probiotika i može podržati rad crijeva.
  3. Zob Topiva vlakna mogu apsorbirati višak tečnosti u crijevima i dodati rasute stolice. Zob je bez glutena i sadrži visoko topiva vlakna. Pomažu u učvršćivanju stolice i čišćenju probavnog trakta, povlačeći toksine i otpad zajedno s njima. Korisno je zob namočiti preko noći, što smanjuje antinutrijente i enzime koji mogu poremetiti apsorpciju i probavu hranjivih sastojaka. Istraživanja sugeriraju da se glomazna sredstva poput zobenih mekinja mogu koristiti kao prirodni lijekovi protiv proljeva.
  4. Banane Banane se lako probavljaju, zbog čega su dio BRAT dijete. Visok nivo kalijuma u prehrani banana pomaže u nadomještanju izgubljenih elektrolita, što je važno kada tijelo gubi tekućinu i hranjive sastojke zbog dijareje. Istraživanje je pokazalo da su nezrele zelene banane korisne kada imate proljev. Zelene banane sadrže škrob otporan na probavu koji hrani zdrave bakterije u crijevima. Oni vas ne čine plinovitima i pomažu vam da dodate stolicu na veliko. Studija iz 2001. godine objavljena u Gastroenterology otkrila je da dijeta na bazi riže koja sadrži kuhane zelene banane značajno smanjuje količinu stolice kod novorođenčadi s dijarejom i skraćuje trajanje proljeva. Za kuhanje zelenih banana jednostavno stavite banane, vodu i sol u lonac i pustite da zavrije. Zatim smanjite vatru i pustite da krčka pet minuta dok banane ne omekšaju. Ocijedite vodu i banane jedite obično ili s nekom drugom hranom protiv dijareje, poput zobenih pahuljica.
  5. Sok od povrća (sa mrkvom i ostalim povrćem od korijena) Kada imate proljev, važno je da jedete dovoljno hranjivih sastojaka kako biste ojačali imunološki sistem i omogućili tijelu da se oporavi. Zbog toga se BRAT dijeta ne preporučuje duže od 24 sata. Pijenje sokova od povrća koji pružaju niz vitalnih vitamina i minerala može biti korisno, ali važno je da koristite povrće koje vam neće pogoršati simptome proljeva. Korijensko povrće je ljekovita hrana i može umiriti probavni sustav. Kombinirajte hranu protiv dijareje poput mrkve, celera, špinata i đumbira. Svi oni daju alkalne minerale i mogu pomoći u prehrani crijeva i uklanjanju toksina iz tijela. Na primjer, sok od mrkve daje vitamine A, C, D, E i K, kao i mnoge minerale, poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma. Sadrži visok sadržaj vlakana i pomaže vam dodati stolicu dok smiruje probavni sistem. Takođe ima upijajuću snagu i ne umanjuje gubitak vode i elektrolita u crevima.
  6. Slatki krompir Ako tražite hranu koja pomaže u zaustavljanju proljeva, opskrbite se batatom. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Medicinal Food, batat je izuzetno svestrano povrće koje ima visoku hranjivu vrijednost. Prehrana slatkog krompira ima snažna protuupalna svojstva i prepuna je kalijuma, vitamina A, vitamina C i vitamina B6. Zapravo, 180 grama batata sadrži 692 posto dnevne preporučene vrijednosti vitamina A, dok bijeli krumpir sadrži nula posto. Batat je hranjiviji od bijelog, a i dalje pruža netopiva vlakna, pomažu u učvršćivanju stolice i umanjuju simptome dijareje. U usporedbi s bijelim krumpirom, slatki krumpir ima nižu ocjenu glikemijskog indeksa, pa se smatra da vaše tijelo sporije apsorbira njihov šećer. Ako utvrdite da slatki krumpir ne pomaže dodati masu stolici i opskrbiti tijelo energijom, pokušajte s bijelim krumpirom koji sadrži više škroba.
  7. Laneno ulje Laneno ulje koristi probavni sistem na više načina. Zapravo, može pomoći u ublažavanju zatvora i proljeva. Studija iz 2015. godine pokazala je da je laneno ulje uspjelo smanjiti rezultat proljeva kod miševa izazvanih ricinusovim uljem za 84 posto, a crijevni izlučevina za 33 posto. Laneno ulje jedan je od najbogatijih izvora vitalnih omega-3 masnih kiselina na biljnoj bazi, pa pomaže održati tijelo dobro hranjenim, dok se bori protiv upala i jača vaš imunološki sistem.
  8. Đumbir Đumbir se koristi tisućama godina kao djelotvorno sredstvo za probavu, što ga čini izvrsnom hranom za želučane tegobe i proljev. Iako je đumbir poznatiji po svojoj sposobnosti da ublaži mučninu i povraćanje, studije pokazuju da može efikasno inhibirati i proljev. Istraživanja pokazuju da zdravstvene koristi đumbira uključuju i njegovu sposobnost sprečavanja širenja bakterija koje prije svega mogu dovesti do proljeva. Jedenje cijelog đumbira, pijenje svježeg soka od đumbira i udisanje difuznog esencijalnog ulja đumbira vrlo su učinkoviti načini za suzbijanje želučanih tegoba.
  9. Voda Istraživanja pokazuju da je dehidracija glavna komplikacija povezana s proljevom. Blaga i teška dijareja može rezultirati gubitkom opasno velike količine tečnosti. Ako imate dijareju, pijte dovoljno tekućine da vam urin izgleda bistro - to je oko osam do 10 čaša vode dnevno. Korisno pravilo je da pijete barem jednu čašu vode svaki put kada imate labavo pražnjenje crijeva. Dokazi sugeriraju da dojenčad i djeca s dijarejom dojenje smanjuju rizik od dehidracije, a važno je obeshrabriti pijenje voćnih sokova i gaziranih pića, jer mogu povećati rizik od dehidracije.
  10. Ulje peperminta Ulje paprene metvice može smanjiti upalu crijeva i umiriti probavni trakt, smanjujući tekuću stolicu. Takođe ima senzaciju hlađenja i umirujuće na telo. Umiruje želučanu sluznicu i debelo crijevo zbog svoje sposobnosti da smanji grčenje mišića. Studije pokazuju da je ulje peperminta efikasno u ublažavanju bolova u trbuhu kod osoba s proljevom zbog svojih spazmolitičnih svojstava.
  Kako BRAT djeluje (potencijalne koristi)
  Za šta se koristi BRAT dijeta? Jedenje banana, pirinča, sosa od jabuka i tosta kao dio ove dijete protiv proljeva zaista ima za cilj smanjiti rad na vašem probavnom sistemu. Obrazloženje BRAT dijete je da ona uključuje vezujuću hranu koja sadrži malo vlakana i može pomoći da stolica postane čvršća. Uključuje i banane bogate kalijumom i pomažu u nadomještanju hranjivih sastojaka izgubljenih uslijed povraćanja ili proljeva. Ljudi slijede BRAT dijetu kako bi pomogli svojim tijelima da se vrate u normalno jelo nakon proljeva ili želudca. Iako se vjerovalo da je BRAT dijetna hrana koja zaustavlja proljev najbolja, ispostavilo se da najbolja hrana koju jedete kada imate proljev nije nužno dio nježne prehrane. Dodavanje đumbira, slatkog krompira, juhe od kostiju i soka od mrkve u vašu prehranu također može pomoći da se riješite probavne smetnje i želudca, uz istovremeno pružanje važnih hranjivih sastojaka koje tijelo treba za oporavak. Neki se ljudi mogu osjećati kao da mogu tolerirati nježnu hranu samo kada im je mučno ili imaju dijareju, pa je pridržavanje BRAT dijete za malu djecu i odrasle u redu prvih 24 sata. Nakon toga, nakon što vi ili vaše dijete podnesete više hrane, preporučuje se pridržavanje više hranjivih sastojaka. Jedenje BRAT-ove liste dijeta i druge nježne hrane ima neke prednosti, uključujući i sljedeće: Lako se probavlja Sposoban zaustaviti mučninu Znači da stvrdne stolicu Neprijatna degustacija Sigurno i za djecu i za odrasle

• Ne mora da se odreknete hljeba!

  
  Nakon 50. godine života, više od polovine žena postaje sklona nadimanju stomaka, gorušici, akumulaciji gasova, a netolerancija na gluten najčešće se navodi kao mogući uzrok ovih pojava.
  1. Započnite dan limunadom
  Smanjite rizik od digestivnih tegoba, uzrokovanim ugljenohidratnim namirnicama - svako jutro popijte veliku čašu (oko 280 ml) vode sa sokom polovine limuna. Biljne kiseline iz limuna stimulišu produkciju digestivnih enzima i žuči i podstiču mišiće crijeva na kontrakcije.
  2. Izliječite crijeva jogurtom za tri nedjelje
  Eksperti potvrđuju da svakodnevno ispijanje čaše jogurta s probiotiskim kulturama može da eliminiše digestivne tegobe u periodu od tri nedjelje, čak i ako nastavite da uživate u hljebu i omiljenim jelima od tjestenine. Probiotici iscjeljuju i jačaju sluzokožu digestivnog sistema, pa su daleko manje šanse da iritanti poput glutena izazovu oštećenja.
  3. Spriječite bolove digestivnim enzimima
  Parče pice ili tostirani sendvič sa sirom čist je užitak dok se jede. No, to zadovoljstvo nestaje ako se kao posljedica javi bolna nadutost stomaka. jednostavno rješenje: uzmite širok spektar digestivnih enzima (u formi kapsule ili tablete) prije svakog obroka bogatog ugljenim hidratima. Istraživanja pokazuju da umjereno dodavanje enzima pomaže u lakšem varenju glutenskih namirnica, bez pratećih tegoba.
  4. Ublažite tegobe maslinovim uljem
  Jedan od razloga zbog kojih gluten izaziva tegobe jeste to što može da izazove upalu u digestivnom sistemu. No, dobra vijest je to što ovi problemi mogu da se izbjegnu, ili znatno ublaže, uključivanjem dvije kašike ekstradjevičanskog maslinovog ulja u svakodnevnu ishranu, i to u periodu od samo deset dana.